adetliyken hangi meyveler yenmeli ne demek?

Adet döneminde tüketilmesi önerilen meyveler ve faydaları:

• Muz: İçerdiği potasyum sayesinde şişkinliğin azalmasına yardımcı olur ve enerji seviyesini yükseltir.
• Karpuz: Yüksek su içeriği sayesinde dehidrasyonu önler ve tatlı ihtiyacını sağlıklı bir şekilde karşılar.
• Çilek, Böğürtlen, Ahududu: Antioksidanlar açısından zengindir ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur.
• Elma: Lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve kan şekerini dengeler.
• Avokado: Sağlıklı yağlar içerir ve tokluk hissi sağlar. Ayrıca magnezyum içeriği sayesinde kas kramplarını hafifletir.
• Portakal: C vitamini açısından zengindir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Nar: Demir açısından zengindir ve adet döneminde kaybedilen demirin yerine konmasına yardımcı olur.